Rémálmok, miért vannak nálunk?

Hogyan aludjunk vissza

Egy rémálomban gyakran hirtelen felébred, ezért a gyors visszaaludás bonyolult lehet. A testnek lehűlésre van szüksége az elalváshoz.

Először is rémálma racionalizálásáról és a valóságba való visszatérésről van szó. A villany bekapcsolása, egy pohár víz elfogyasztása lehetővé teszi ezt a lehorgonyzást. Akkor a relaxációs technikák, különösen a légzés segíthetnek a test és az elme megnyugtatásában.

Néha fél órába telhet, amíg a test visszanyeri a szabályos pulzust, és az érzelmi állapot normalizálódik, lehetővé téve, hogy újra elaludjon.