1. Igyon vizet, amint felébred, és egész nap
Az összes következő tipp nem segít, ha nem alakul ki létfontosságú szokása: ivóvíz. Bár már tartalmazzák a gyümölcsök és zöldségek, az ivóvíznek visszatérő reflexnek kell lennie. Szénsavas, lapos, teában vagy infúzióban elősegíti a testünkben felhalmozódott méreganyagok kiürítését, és hozzájárul a jó hidratáláshoz. A test 60-70% -ban vízből áll, ezért fontos, hogy minden nap 1,5 és 2 liter közötti mennyiségű italt fogyasszunk a test által használt víz megújulásához. Ez számos jelenségben szerepet játszik: emésztés, méreganyagok eltávolítása, izzadás stb. Ne felejtsen el újra hidratálni, amikor felébred, és mindig tartson magánál egy üveg vizet. Kerülje a szódát és a gyümölcsleveket is (inkább a friss gyümölcsöket, amelyek rostban gazdagabbak).
Megjegyezni
Soha ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát az italra. Amikor ez az igény felmerül, már sok vizet elfogyasztott. Sportolók vagy a hőnek jobban kitett emberek számára a vízbevitelnek nagyobbnak kell lennie. További információkért olvassa el cikkünket: Ivóvíz, miért és mennyit?
-petit(e)-ami(e).jpg)
