Ajánlások a sav-bázis egyensúly helyreállítására
Ahogy az étel megzavarja a sav-bázis egyensúlyt, úgy az étrendet is módosítani kell annak helyreállítása érdekében1. A túl nagy savterhelés megelőzése érdekében a kanadai Food Guide például a következőket javasolja:
- előnyben részesítse a gyümölcsöket és zöldségeket bármely más élelmiszercsoporttal szemben
- előnyben részesíti a növényi fehérjéket (magvak és hüvelyesek)
- egyél különféle teljes kiőrlésű gabonaféléket (hajdina, quinoa, barna rizs stb.)
- korlátozza a kávé, az alkohol, az üdítők, a finomított ételek és a vörös hús fogyasztását
- mérsékelten fogyasszon tejtermékeket.
Az ilyen típusú étrendtől való eltérés nyilvánvalóan lehetséges, de a legfontosabb ugyanaz, hogy ezt az egyensúlyt idővel megőrizzük. Előfordulhatnak azonban olyan esetek, amikor az étrend nem biztosít elegendő alapvető tápanyagot, például ünnepek alatt, ilyenkor lúgosító tabletták állnak rendelkezésre az egyensúly helyreállításához. Étkezés közben az is fontos, hogy az ételt jól megrágják, mivel ez lúgosabbá teszi2.
A stressz savasítja, ezért fontos, hogy ellazítsa, sőt lazító tevékenységek gyakorlásával csökkentse.
Végül egy sportban való részvétel segíthet, mivel a megnövekedett pulzusszám kilégzéssel és izzadással megszünteti a savakat.
-petit(e)-ami(e).jpg)
