10. Hogy jól zárja a napot: masszírozza magát!
A fizikai aktivitással kombinálva a lábát, a gyomrát és a karját is célszerű masszírozni. A vérkeringés javításán túl ez a rendszeres gyakorlat segíti a cellulitisz fellazulását és a felerősödést. Egyetlen szabály kikényszerítése és betartása nélkül (mindig alulról felfelé haladva stimulálja a vérkeringést) a lábak masszírozása egy fárasztó nap után segíthet a kikapcsolódásban is.
A mozdulatok meglehetősen egyszerűek: a gyomor számára kezdje kis körökkel az óramutató járásával megegyező irányban, hogy finoman stimulálja a szöveteket, majd az ujjaival hajlatot formáljon, és tekerje a bőrt. A combok esetében a mozgás ugyanaz, kezdje körkörös mozdulatokkal, majd folytassa a gyomorra alkalmazott ugyanazon "tapintási gördülés" módszerrel. A térdét mindkét kezével körbeveheti, és lassan felfelé mozoghat a combon, vagy hajthatja végre a "hullám" mozdulatot a kezével a comb mindkét oldalán (kezdje úgy, hogy az ujjaival nyomja meg, a tenyérrel nyomja meg).
Kicsit több
Ha hosszú nap után enyhítené a lábát, fontolja meg a lábak emelését. Ez javítja a vérkeringését azáltal, hogy megkönnyíti a vér áramlását a szívbe.
---lopinion-de-notre-mdecin.jpg)
--proprits-bienfaits-de-cette-plante.jpg)
