A kiszáradás
A kiszáradás akkor következik be, ha az erős izzadással elégtelen a vízbevitel.
A mérsékelt kiszáradás szédülésben, száj- és orrszárazságban, valamint csökkent vizelésben nyilvánul meg.
A kiszáradt bőr elveszíti rugalmasságát. Ha csipkedéskor redőzött marad, ahelyett, hogy visszatérne eredeti formájához, ez a kiszáradás jele.
Hogyan lehet elkerülni a kiszáradást?
A kiszáradás elkerülésének legjobb módja természetesen az, ha sok vizet iszunk, anélkül, hogy megvárnánk, amíg megszomjazunk. Ideális esetben kis mennyiségben, de nagyon gyakran, ami megkönnyíti a folyadékok felszívódását.
Ne felejtsen el enni olyan ételeket, amelyek sok vizet tartalmaznak, például almát, narancsot, paradicsomot, uborkát vagy akár dinnyét.
.jpg)