Éjfél előtt aludni pihentetőbb
Igaz és hamis. Az éjszaka folyamán kétféle alvás követi egymást: a lassú alvás és a REM alvás. A lassú alvásnak három fázisa van, amelyek közül a harmadikat "lassú-mély alvásnak" nevezik. E lassú-mély alvás során az agy lelassítja tevékenységét. A REM alvással és a lassú alvás többi fázisával ellentétben ez a harmadik szakasz sokkal kevésbé aktív.
Ez a fajta alvás éjszaka 2 vagy 3 alkalommal fordul elő, az alvás első ciklusaiban (egy éjszaka általában 4 vagy 5 ciklusból áll). Ezért mondják, hogy a kora éjszakai alvás jobban gyógyul. Azoknál az embereknél, akik 23 óra körül fekszenek le, az éjfél előtt vagy közvetlenül utána alvás pihentetőbb. De ha az alvás később kezdődik, hajnali 1 vagy 2 órakor, az információk változatlanok: az éjszaka kezdete lehetővé teszi számunkra, hogy minél jobban felépüljünk és elviseljük az alváshiányt.
Megjegyezni
Akár "kövér", akár "kicsi" alvó vagy, a lassan mély alvás mennyisége nem változik. Az éjszaka elején történő alvás mindenesetre előnyösebb az alvó számára, mint az alvás többi része.
.jpg)