A nevetésterápia számos gyakorlatot ölel fel. A helyszíntől függően rigológiáról, nevetésterápiáról, nevetőjógáról, gélterápiáról vagy akár riroterápiáról beszélünk.
Franciaországban a rigológiát 2002-ben Corinne Cossero fejlesztette ki. Ő alapította A Nemzetközi Nevetésiskola amely az érzelmi nevelés pszicho-testi technikáinak sorozatát használja az életöröm, az optimizmus, a kreativitás és általában véve a jó mentális, érzelmi és testi egészség ösztönzésére. Így a rigológusok képzettek ezekre a gyakorlatokra egészen Kanadáig.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szándékos nevetés ugyanolyan fiziológiai és pszichés hatást vált ki, mint a spontán nevetés. Így különböző eszközöket terveztek:
- A nevetés jógája. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet Dr. Madan Kataria fejlesztett ki, aki azt állítja, hogy a nevetés serkenti az endorfin, a boldogság hormonjának szekrécióját. A nevető jóga nem a humor segítségével kacagtatja meg az embereket. Ez magában foglalja azt, amit Dr. Kataria "ok nélkül nevetésnek" nevez, azt a spontán gyermeki nevetést, amelyet minden felnőtt magában hordoz, de legtöbbször elnyomja. Egy tipikus foglalkozás nevetéssel, nyújtással, relaxációval és jógától kölcsönzött légzőgyakorlatokkal jár.
- Szórakoztató relaxációs terápia. Claudia Sanchez és Ricardo Lopez hozta létre 1985-ben a kolumbiai Szociális Szofrológiai Karon. Ez a kaffediai szofrológia oktatási ága, amelyet 1960-ban hoztak létre. A játékos szofrológia lehetővé teszi, hogy lassú mozdulatokkal, bizonyos testtartással, elengedéssel, valamint olyan érzésekkel és felfogásokkal ismerkedjen meg testével, amelyek testének rendelkezésére állnak.
- Játékok. A játék a gyermekre utal, ami hajlamos a nevetésre. Ezek lehetnek ébredés, együttműködés, jégtörők, kikapcsolódás vagy kifejezésmód. Mindez lehetővé teszi, hogy engedjen, enyhítse a stresszt és elfelejtse a gúnyolódástól való félelmet, mert az ötlet gyönyörű és jó a győzelemhez. Ez a csoport kohéziójának erősítését is segíti azáltal, hogy kapcsolatot teremtenek egymás között. A bizalom légkörét is létrehozza, amely fontos ahhoz, hogy tisztázni tudja az elméjét.
- A nevetés meditációja általában egy nevetés befejezése után történik, de önmagában is elvégezhető. Fekvés közben a résztvevők ellazulnak, és hagyják, hogy megjelenjen, ami bennük van, nevetés vagy sírás. A foglalkozás legtöbbször általános nevetéssel zárul, a fertőzés jelenségének köszönhetően. A fizikai és érzelmi feszültségek visszavonulnak, hogy utat engedjenek a mély jólétnek.
-petit(e)-ami(e).jpg)
